Pozytywne emocje – co zrobić, by je odczuwać? Poznaj skuteczny sposób!
Wszystko co robimy w życiu, robimy po to, aby poczuć się dobrze! Miłość, radość, satysfakcja, poczucie spełnienia i sensu naszego życia, poczucie bezpieczeństwa i przynależności – to jedne z wielu pozytywnych emocji, które każdy z nas w mniejszym bądź większym stopniu pragnie odczuwać. To dla nich wstajemy rano i idziemy do pracy, to z ich powodu otwieramy się na budowanie relacji z innymi ludźmi, to one wreszcie sprawiają, że bez żalu poświećmy nasz bezcenny czas na robienie rzeczy, na których nam zależy – czasami mniej, czasami bardziej.
Co więcej dobre emocje są naszą siłą napędową do dokonywania odważnych wyborów i podejmowania obarczonych różnym stopniem ryzyka decyzji. Ale nie tylko! Bardzo często po to, aby poczuć się dobrze jesteśmy w stanie robić rzeczy niekoniecznie dobre dla naszego zdrowia psychicznego i fizycznego czy dla ludzi z naszego najbliższego otoczenia, z którymi łączą nas różnego rodzaju relacje. To jest ta druga ciemniejsza strona pragnienia odczuwania dobrych emocji. Oczywiście nie polecam praktykowania tego sposobu, ponieważ zazwyczaj długofalowe skutki są dla nas niekorzystne czasami wręcz autodestrukcyjne.
Zatem co możesz zrobić by w swoim życiu odczuwać jak najwięcej pozytywnych emocji?
Wybór zawsze należy do Ciebie! By dokonywać świadomych wyborów w kwestii zarządzania własnymi emocjami niezbędne jest właściwe zrozumienie tego jak działają. Możesz to osiągnąć na wiele sposobów. To co mogę Ci polecić i co działa – zacznij od obserwacji tego jak się czujesz w określonych sytuacjach życiowych. Zacznij dostrzegać to co sprawia, że odczuwasz radość, zadowolenie, spełnienie lub odwrotnie, zauważ, kiedy przepełnia cię złość, gniew czy smutek. Obserwacja samego siebie (swoich myśli, reakcji i głównie zachowań) w konkretnych momentach umożliwi Ci wyciąganie wniosków – co za tym idzie nauczysz się chronić siebie przed doświadczaniem trudnych emocji i przed ich negatywnym wpływem na Twoje życie.
Dobrą i skuteczną praktyką jest zapisywanie własnych uczuć uwzględniając przede wszystkim źródło ich pochodzenia i długość doświadczania oraz powtarzalność. To dodatkowo da Ci bezcenną wiedzę na temat tego co lub kto sprawia, że czujesz się dobrze lub źle. Czasami wystarczy prowadzić takie zapiski tydzień czy miesiąc, by zorientować się co wpływa pozytywnie lub negatywnie na Twoje samopoczucie każdego dnia. Dzięki temu możesz dokonać zmiany i wyeliminować to co ma niekorzystny wpływ na Ciebie i Twoje najbliższe otoczenie.
Reasumując praca nad emocjami to praca nad świadomym rozwijaniem swojej inteligencji emocjonalnej, czyli umiejętności radzenia sobie z emocjami, które były, są i będą bardzo ważną częścią ludzkiej natury jest w moim przekonaniu najważniejszym krokiem do tego, by w pełni cieszyć się spełnionym życiem. Co więcej prowadzone przez specjalistów w tym zakresie badania wykazują wyższość inteligencji emocjonalnej na inteligencją, za którą stoją nasze zdolności i talenty. Bo czyż mamy siłę do rozwijania naszych umiejętności, do zdobywania nowych kompetencji i wiedzy, kiedy mówiąc najprościej źle się czujemy? Daj proszę znać co o tym sądzisz. Z góry dziękuję za Twój komentarz 😊
Bardzo Ci dziękuję za Twój czas i uwagę oraz gorąco zachęcam do zadawania pytań i komentowania. Z ogromną przyjemnością na nie odpowiem. :))))
Już dziś również serdecznie Cię zapraszam do dołączenia do grupy oraz profili na social mediach #akademiaemocji_beztabu
GRUPA NA FB AKADEMIA EMOCJI BEZ TABU
Uściski Beata 🙂